B-vitaminer är extra viktigt under perioder av stress och hård träning, detta eftersom kroppens förbrukning och behov blir större under dessa omständigheter.

För oss som tränar är de speciellt vitaminerna B3 och B6 som vi har ökat behov av. B3 är nämligen nödvändigt för att kroppen ska kunna omvandla energi från kolhydrater, fett och protein till energi som våra muskler kan använda (ATP) B6 är viktigt för proteinsyntesen vilket också är extra viktigt när du tränar.

Faktum är att B-vitaminbrist är vanligare en man tror, detta beror på att vi raffinerar och tillagar våra livsmedel vilket leder till att mycket av B-vitaminer förstörs.

Ska du ta B-vitamintillskott ska du se till att du tar samtliga B-vitaminer för att behålla balansen mellan de olika, B-complex från SELF innehåller perfekt avvägda doser av samtliga B-vitaminer.

Dessutom innehåller B-complex C-vitamin för att skydda B-vitaminerna mot fria radikaler i blodet. Zink och Magnesiumbrist är också vanligt hos idrottande personer och ett tillskott av dessa mineraler är ett utmärkt sätt att tillgodose behovet.